За відсутності протипоказань заняття можна починати
- після природних пологів – за місяць;
- після кесаревого розтину – за погодженням з лікарем (крайній термін – півроку).
Чи варто тренуватись самостійно?
Спочатку після пологів краще займатися спортом під наглядом тренера. Він
складе максимально ефективну програму занять, стежитиме не тільки за
тим, наскільки правильно ви виконуєте вправи, але й за інтенсивністю
навантажень. У період годування грудьми це особливо важливо, щоб
уникнути проблем слактацією.
Зверніться до нас, і кваліфікований персональний тренер з бодібілдингу , пілатес або будь-якому іншому виду спорту буде проводити тренування у вашому домашньому спортзалі. Ви зможете самостійно вибирати час занять, не витрачаючи часу на поїздки до фітнес-клубу. Заняття вдома, в комфортній обстановці будуть ефективнішими та безпечнішими. Крім того, ви приділятимете більше часу своєму малюкові.
Який вид спорту вибрати?
Після пологів жінки намагаються вибирати заняття, які допоможуть повернути колишні форми живота, грудей та стегон. Але не варто забувати про вправи, що сприяють зміцненню хребта. Під час вагітності він відчував серйозні навантаження, після народження малюка їх не поменшає.
Для
молодої мами, яка хоче не тільки повернути красиву фігуру, але й
покращити здоров"я, одним з найкращих варіантів спортивних занять є
плавання. У домашньому спортивному залі альтернативою йому може виступити гімнастика пілатес. Ваш персональний тренер з пілатес
від YFC складе програму тренувань, спрямовану на зміцнення м"язів спини
і черевного преса, поліпшення постави, збільшення рухливості суглобів.
Щоб підтримувати хребет у здоровому стані, необхідно зміцнювати м"язовий корсет. Це можна зробити за допомогою силових тренувань. Крім того, вони будуть підтримувати в тонусі грудні м"язи, що надасть вашим грудям більш привабливий вигляд. Для корекції контурів фігури та позбавлення від зайвих кілограмів відмінно підійдуть кардіовправи. Зверніться до наших тренерів, щоб підібрати індивідуальну програму тренувань, яка дозволить вам отримати потрібний результат!
