 |
|
|
 |
|
статті про фітнес та рекомендації
Головна - 6 кроків до YFC - статті про фітнес та рекомендації
Готовність номер один: попереду пляжний сезон!
Весняні місяці – найкращий час для занять фітнесом, адже попереду – пляжний сезон. Якщо Ви вже давно відкладаєте похід у спортзал, саме час зібрати волю в кулак і розпочати роботу над власним тілом. Почати
буде важкувато, але Ви швидко смакуватимете, а результати, якщо Ви не
займалися спортом раніше, будуть помітні вже через місяць. Ви можете скинути зайві сантиметри або підкреслити м"язовий рельєф. Головне, не чекайте на черговий понеділок, починайте негайно, час втрачати не варто. Чим
раніше Ви почнете працювати над своїм тілом, тим кращого результату
досягнете до початку спекотних днів, коли Вам не захочеться одягати
надто багато одягу.
подробнее
|
Перетворюємо спорт на задоволення: поради професійного тренера
Спорт стане частиною життя тільки тоді, коли Ви відчуватимете радісний трепет перед новим заняттям. Багато хто сприймає спорт як нудний і втомливий час проведення. Але, запевняємо Вас, це найнаївніше з усіляких помилок. Буває тільки спорт задоволення , і зараз ми спробуємо це довести.
подробнее
|
Навіщо потрібен аналіз на обмін речовин
Різке
збільшення ваги можна пояснити не тільки вживанням висококалорійної їжі
і рухомим способом життя, але також і порушенням вироблення гормонів
надниркових залоз, щитовидної залози або інших органів. Якщо
Ви вже якийсь час займаєтеся спортом і контролюєте своє харчування, але
зайва вага не йде, причина затримки прогресу може критися саме в
порушенні нормального обміну речовин, гормональних сплесках або
дисбалансі деяких речовин в організмі. Перевірити рівень вироблення гормонів та норму солей та мінералів у крові дозволить аналіз на обмін речовин .
подробнее
|
Поради експертів про те, як отримати кубики на животі
Рельєфний живіт – мрія багатьох чоловіків та жінок. Якщо Ви займаєтеся спортом, але прогрес ніби зупинився, ця стаття для Вас. Ви дізнаєтесь, як досягти кубиків на животі.
При формуванні рельєфного преса важливо
дотримуватись баланскардіотренувань та силових вправ, а також правильно
харчуватися. Розглянемо окремо кожен пункт так званого «сушильного» періоду.
подробнее
|
5 способів подолати лінощі. Як змусити себе займатися спортом
66% українців взагалі не займаються спортом. Такі
сумні результати отримала компанія Research & Branding Group,
провівши опитування громадської думки мешканців усіх областей України у
2011 році. Близько 11% опитаних повідомили, що приділяють спорту 1-2 дні на тиждень, і лише 8% тренуються щодня. Чи змінилося щось відтоді? Якщо і так, тоне на краще. Якщо Ви не раз думали почати пробіжки тализаписатися в тренажерний зал, але щось весь час заважало Вашим намірам, ця стаття написана спеціально для Вас. Ми розповімо, як змусити себе займатися спортом і отримати від цього задоволення і вигоду.
подробнее
|
6 типових помилок спортсменів-початківців
Заняття спортом – це не просто фізичне тренування. Ви, звичайно, чули прислів"я «У здоровому тілі – здоровий дух». Саме тому у всіх спортсменів паралельно удосконаленням тіла змінюються спосіб життя, звички та погляди. Але з чого розпочати заняття спортом , щоб не покинути через тиждень чи не вимотатися вже через пару підходів? Як уникнути помилок, яким схильні новачки? Ми розповімо про це у нашій статті.
подробнее
|
У чому користь занять спортом? 10 причин розпочати регулярні тренування
Заняття спортом допомагають не тільки добре виглядати. Нам зі шкільних років стверджують, що рух – це життя, але це ніколи не заважало прогулювати уроки фізкультури. Користувань спортом доведено досвідом мільйонів людей по всьому світу. І в цій статті, спираючись на рекомендації тренерів YourFitness Club, ми зібрали ТОП-10 причин розпочати займатися спортом.
подробнее
|
Вчимося правильно контролювати масу тіла
Основні цілі занять спортом - це оздоровлення організму, поліпшення самопочуття і, звичайно, виправлення недоліків фігури. Щоб успішно тренуватися і худнути, потрібно навчитися правильно зважуватися. Здавалося б, нічого складного в цьому немає, але новачки, проте, часто припускаються помилок.
подробнее
|
Тренування для молодих мам
Хочите якнайшвидше повернути собі гарну фігуру після пологів? Це не так складно, як здається. За
допомогою індивідуальної програми тренувань, складеної нашими
фітнес-інструкторами, ви швидко приведете своє тіло у відмінну форму!
Коли розпочати займатися спортом?
подробнее
|
Заняття спортом і вагітність
Вагітність - зовсім не привід уникати фізичної активності. Навпаки, як запевняють лікарі, заняття фітнесом майбутній мамі підуть на користь. Регулярні
тренування допоможуть запобігти варикозу і дадуть можливість
підтримувати правильний вес без особливих обмежень у харчуванні. Заняття спортом стануть чудовою підготовкою кродам. Зміцнивши м"язи спини та пахвинної області, навчившись контролювати своє дихання, ви набагато легше перенесете процес пологів. Фізична активність мамикорисна і малюку - він отримуватиме більше кисню, а значить, правильно і гармонійно розвиватися.
Без спостереження фахівців не обійтися
подробнее
|
Частота серцевих скорочень та заняття спортом
Будь-які спортивні тренування – це робота на результат. Наприклад, вирішивши купити бігову доріжку для дому
і почати заняття, ви повинні зрозуміти, якої мети добитися: скинути
зайву вагу, придбати підтягнуту спортивну фігуру, підвищити свою
витривалість або покращити загальний стан організму? Дуже важливо визначитися з цілями тренувань заздалегідь, щоб правильно підібрати найбільш ефективний режим занять.
Підбір ефективного режиму тренувань
подробнее
|
Домашній спортзал – практично, зручно та недорого
Для підтримки здоров"я та краси необхідні фізичні навантаження. З цим складно посперечатися, тільки оттренуватися регулярно виходить далеко не у кожного. У
більшості випадків сучасна зайнята людина просто не може знайти час для
походу в спортзал через низку стомлюючих пробок і негоду. На
щастя, сьогодні не менш ефективні спортивні заняття можна організувати
прямо у себе вдома - це зручно, і практично, і, зрештою, економно.
подробнее
|
Тонкощі підрахунку калорійності споживаних продуктів
Контролем калорійності споживаних продуктів зараз захоплюються багато хто. У деяких людей це стає маніакальною звичкою, причому «суворість» самообмеження далеко не завжди передбачає розуміння біологічного сенсу процесів споживання і витрати енергії. Надмірна захопленість спробами «з"їсти якнайменше» у поєднанні з безграмотним підходом до схуднення нерідко приносить відчутну шкоду здоров"ю. Постараємося розібратися в тому, що таке калорійність їжі, що споживається, і як ми можемо її контролювати.
подробнее
|
3 міфу про заняття фітнесом
Про те, як отримати відмінну фігуру, накачати м"язи і позбутися зайвих кілограм, пишуть на кожному розі. Однак нерідко подібні рекомендації суперечать одна одній. Як результат - ви можете піти по невірному шляху і не досягти бажаного результату, якими би завзятими не були ваші зусилля.
подробнее
|
Як вибрати тип тренувань
Можливостей для вдосконалення фігури сьогодні можна знайти безліч. Ви
можете зайнятися танцями або записатися в басейн, почати відвідувати
тренажерний зал або організувати індивідуальні заняття з тренером. З
одного боку, подібна різноманітність дозволяє кожному підібрати для
себе найефективніші тренування і знайти фігуру своєї мрії з максимальним
задоволенням. З іншого боку, велика кількість варіантів може збити з ніг і заплутати непідготовлену людину.
подробнее
|
Групові тренування - найкоротший шлях до привабливої фігури
Хто
не мріє мати спортивну підтягнуту фігуру, викликати своїм зовнішнім
виглядом захоплення у протилежної статі та насолоджуватися відсутністю
зайвої ваги? Хоча це
бажання притаманне, мабуть, кожній з нас, далеко не всім під силу
досягти подібних результатів, і найчастіше причиною тому буває банальна
лінь.
подробнее
|
Заняття з персональним тренером - оптимальний варіант занять вдома
Струнка, спортивна фігура - це не тільки привабливий зовнішній вигляд, а й запорука вашого здоров"я. Відсутність зайвої ваги, гарний сон і нормальний рівень холестерину в крові прямо пов"язані з регулярними заняттями спортом. Однак
буває, що людина починає тренуватися, але не бачить реальних
результатів своїх зусиль у вигляді покращення свого здоров"я. Таке становище нерідко закінчується розчаруванням та відмовою від «марних» занять.
подробнее
|
Рекомендації дієтолога Анрі Шено
Один із найвідоміших дієтологів світу Анрі Шено став справжньою легендою серед тих, хто стежить за своїм раціоном та здоров"ям. Серед
його клієнтів - Сільвіо Берлусконі, московська дружина колишнього мера
Москви Юрія Лужкова Олена Батуріна та Михайло Саакашвілі.
подробнее
|
|
|
|
 |
|
|
|
