Програма з акцентом на ноги та сідниці. Основна увага — силовим вправам, контролю техніки та поступовому збільшенню навантаження.
Програма підійде, якщо хочеш
- зробити тренування нижньої частини тіла системними;
- стати сильнішою;
- покращити техніку базових вправ;
- бачити зрозумілу прогресію від тижня до тижня.
Можливий формат для залу або адаптація під доступний домашній інвентар.